शीघ्रपतन के लिए योग । Yoga For Premature Ejaculation । Sex Life

शीघ्रपतन के लिए योग । Yoga For Premature Ejaculation । Sex Life.

शीघ्रपतन के लिए योग । Yoga For Premature Ejaculation । Sex Life.

स्वस्थ और बेहतर Sex Life का आनंद लेने के लिए आपको शीघ्रपतन के लिए योग-Yoga For Premature Ejaculation से बचने के लिए योग का सहारा लीजिये यह उपचार आपके लिए सुरक्षित और  सही साबित होगा।

हमारे हिन्दू धर्म के अनुसार चार पुरुषार्थ बताए गए है जिसे धर्म, अर्थ, काम और मोक्ष कहते है।
इस समय अधिकांश लोग विलासिता व sex life को ही जीवन का उद्देश्य समझ बैठे हैं।

इसी के दुष्प्रभाव के कारण व्यक्तियों में पारिवारिक और सामाजिक जीवन खत्म सा होता जा रहा है।

इसीलिए अधिकांश लोग मानसिक तनाव व अवसाद के शिकार होते जा रहे हैं। जिससे वे लोग sex life और अन्य संबंधित समस्याओं से ग्रसित होते जा रहे हैं। जिसके कारण लोग अपने जीवन व Sex Life का  सही तरीके से आनंद नहीं उठा पा रहे हैं।

शीघ्रपतन के लिए योग । Yoga For Premature Ejaculation । Sex Life.

कहा जाता है कि योग अपने आपमें एक पूर्ण विज्ञान है।

इसीलिए योग करने से शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है बल्कि Sex Life को भी बेहतर बनाये रखने में मदद करता है।

स्वस्थ और बेहतर Sex Life का आनंद लेने के लिए अन्य उपायों का सहारा लेने के बजाय योग का सहारा लीजिये।

कहा जाता है कि योग ही ऐसा साधन है कि आपको पूर्ण स्वास्थ्य लाभ देने में समर्थ है।

यह शारीरिक स्वास्थ्य के अलावा मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाने में सहायक है।


इसके लिए आपको योग के उस आसन और करने के बारे में जानकारी होना अत्यंत ही आवश्यक है।

जानकारी प्राप्त करने के उपरांत बताये गए आसन को नियमित रूप से करने पर इसका सही लाभ प्राप्त किया जा सकता है।

योग को नियमित करने के बाद ही आप शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रह सकते है।

क्योंकि आप पूर्णतः स्वस्थ होने के उपरांत ही आप किसी भी उम्र में Premature Ejaculations से बचे रहकर Sex Life का सही से आनंद उठा सकते है।

आपके शरीर पर किसी समस्या या किसी बीमारियों की समस्या हो उसका प्रभाव आपके sex life पर पड़ता है जिसके कारण ही Premature Ejaculations होने की संभावना बढ़ जाती है।

इस Premature Ejaculations से बचने और Sex Life का सही से आनंद लेने के लिए यहाँ बताए गए योगाभ्यास नियमित कीजिए-

यहां क्लिक करें : सेतुबंधासन करने की विधि और लाभ।

• पहले साफ व समतल जगह पर दरी या Yoga Mat बिछा लें।
• इसके बाद पीठ के बल लेट जाएं।
• धीरे से दोनों घुटनों को मोड़ लें।
• अपने दोनों हाथों को कमर के बगल में सीधा रखें।
• अभी धीरे-धीरे श्वास लेते हुए कमर के निचले हिस्से को ऊपर की ओर उठाएं।
• अपनी क्षमता के अनुसार जितनी देर रुक सकते हैं इसी स्थिति में रुकें।
• इस स्थिति में श्वास लेना-छोड़ना करते रहें।
• इसके बाद धीरे से कमर के निचले हिस्से को जमीन पर लाएं।
• प्रारंभ में सेतुबंधासन करते समय हाथ से कमर को सहारा दे सकते हैं।
• इस आसन को 30 सेकेंड से एक मिनट तक के एक सेट कर सकते हैं।
• धीरे-धीरे इसका 3 से 5 बार इसका अभ्यास करें। 

यहां क्लिक करें : धनुरासन करने की विधि और लाभ।

• इसको करने के लिए किसी समतल व आराम दायक जगह पर दरी या  Yoga Mat ( चटाई) बिछा कर बैठ जाएं।
• धनुरासन करने के लिए Yoga Mat पर पेट के बल लेट जाएं।
• अपनी ठोडी (Chin) को जमीन से स्पर्श करा कर रखें। यह प्रारंभिक अवस्था है।
• दोनों हाथों को पैरों की दिशा में सीधा करके रखें। हाथ की हथेली आसमान की ओर होनी चाहिए।
• अब धीरे-धीरे दोनों घुटनों को मोड़े तथा एड़ी को जितना हो उतना अपने नितंबों के पास लाएं।
• अपने दोनों हाथों से दोनों पैरों के टखने (Ankle) को पकड़े।
• अब ठोडी (Chin) के साथ गर्दन को भी ऊपर की ओर उठाएं।
• इस स्थिति में जितनी देर आराम के साथ रह सकें रहे।
• इसके बाद धीरे-धीरे शरीर के मांसपेशियों को ढीला करते हुए कुल्हों और जांघों को जमीन की ओर लें आयें।
• अब शरीर के आगे के भाग को भी अर्थात छाती और सिर को भी जमीन पर लें आएं।
• अब दोनों हाथों से एड़ी को भी छोड़ दें। आसन के प्रारंभिक अवस्था में आ जाएं।
• अंत में पेट के बल थोड़ी देर वैसे ही रुकें। पुनः दूसरी बार करें।
• ऐसा ही 3-5 बार करें। अंत में विश्राम या शवासन करें।

 

यहां क्लिक करें : How To Do Sarvangasana.

• Inhales raise the leg together slowly and gracefully (without bending the knee) till it forms about 45 degree to the ground.
• Continue to inhale and raise the leg further to 90 degree position. Bring the arms down and place the next to the buttocks.
• Exhale raises the buttocks and the trunk, taking support of the arms and elbows without lifting the head. Rest the elbows on the ground firmly and support the back with both palms.
• While retaining the leg parallel to the ground, straighten the trunk by pushing it  with the hands until the chin is well set in the suprasternal hollow.
• Inhale and raise the leg vertically keeping the body erect and come to the final shoulder stand position.
• Maintain effortlessly with normal breathing for about 2-3 minutes. Carefully avoid all jerks.
• Slowly come back to Sthiti and relax in Savasana.

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